무더운 여름, 시원한 음식이 당겨요.
하지만 당뇨인은 선택이 중요해요.
냉면과 팥빙수, 그냥 먹어도 될까요?
1️⃣ 냉면, 시원하지만 방심은 금물
냉면 면발은 전분 함량이 높아
식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요.
달달한 육수와 고명 속 당분도
무심코 넘기면 혈당이 급상승해요.
🍜 회냉면보다 물냉면이 조금 더 낫고,
🥚 삶은 달걀, 오이 추가로 포만감 보충!
국물은 반 정도 남기고 드시고
면도 천천히, 절반만 드시는 걸 추천해요.
단백질·식이섬유와 함께 먹으면
혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 돼요.
2️⃣ 팥빙수, 단맛 뒤엔 혈당 급등 주의
팥, 연유, 떡, 아이스크림이 올라간 빙수는
입은 즐겁지만 혈당은 깜짝 놀라요.
🍧 연유 대신 무가당 요거트 활용하고
🍓 과일도 바나나보다 딸기를 골라보세요.
1인 1빙보단 가족·지인과 나눠먹고
작은 사이즈로 적당히 즐기는 게 좋아요.
홈빙수로 직접 만들어 먹으면
재료도 건강하게 조절할 수 있어요.
3️⃣ 여름 간식, ‘시원함+건강’ 둘 다 챙기기
더위엔 단 음료, 아이스크림이 당기지만
습관이 되면 혈당 관리에 어려움이 생겨요.
🥤 탄산수, 무가당 아이스티로 대체해보고
🍦 곤약젤리나 두유 아이스크림도 좋은 대안!
과일은 수박도 과하게 먹으면 안 되고
포도, 바나나는 특히 혈당에 민감해요.
외출 전 가벼운 간식을 챙겨두면
급한 유혹에도 더 현명하게 대응할 수 있어요.
☀️❄️☀️
무더운 여름, 냉면 한 그릇이나
달콤한 빙수가 간절해지는 계절이에요.
하지만 당뇨인이라면 시원함보다
혈당을 먼저 생각해야 할 때도 많죠.
맛과 건강 사이, 현명한 선택이 필요한 순간이에요.