20대도 예외 아니다! 젊은 당뇨 환자가 늘어나는 이유

2025.05.15 09:52

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과거에는 중년층 이상의 질환으로 여겨졌던 당뇨병이

이제는 20~30대 젊은 층에서도 급격히 증가하고 있습니다.

대표적인 생활습관병인 당뇨병은 심각한 합병증으로 생명을 위협할 수 있어 더욱 주의가 필요한데요.

젊은 나이에 발병할 경우 병을 오래 앓을 가능성이 커, 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.

📈 왜 젊은 당뇨 환자가 늘어나고 있을까?

건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 당뇨병 환자는 약 383만 명으로,

2019년 대비 20% 증가했는데요. 이 중 20~30대 환자만 약 30만 명에 이릅니다.

그러나 문제는 이들 중 단 43%만이 자신의 질환을 인지하고 있으며,

실제 치료를 받고 있는 경우는 더 적다는 점입니다.

젊은 층 당뇨병 증가의 주요 원인으로는 다음이 꼽히고 있어요.

1. 비만 인구 증가

: 과도한 고칼로리, 고지방 식습관

2. 운동 부족

: 장시간 앉아있는 학업과 직장 환경

3. 스트레스와 수면 부족

: 불규칙한 생활 패턴

특히 비만은 인슐린 저항성을 높여 당뇨병 발병의 주요 원인이 됩니다.

⚠️ 초기 증상? 방치하기 쉽습니다! ⚠️

당뇨병의 대표적인 증상인 다음(물 많이 마심), 다뇨(소변 자주 봄), 다식(많이 먹음)은

이미 혈당이 많이 높아졌을 때 나타나요.

초기에는 특별한 증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 점이 큰 문제인데요.

이외에도 이런 증상에 주목해보세요!

✔️이유 없는 체중 감소

✔️손발 저림, 눈 침침함

✔️여성의 경우 질 가려움증

이러한 증상을 느꼈다면 병원에 방문해 혈당 검사를 받아보는 것이 중요합니다.

🔴 당뇨병의 무서운 합병증

조기 치료가 늦어질수록 합병증의 위험도 커집니다.

대표적으로 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이나 만성신부전과 같은 신장 질환, 당뇨병석 족부 괴사 등

다양한 합병증이 전신에 걸쳐 나타날 수 있어요.

🛡 젊은 층을 위한 당뇨병 예방법

당뇨병을 예방하려면 체중 관리와 건강한 생활 습관이 필수입니다.

1️⃣식습관 개선

단 음료와 과도한 당 섭취 줄이기

적당한 양의 식사를 규칙적으로 하기

2️⃣운동하기

식사 후 30분~1시간 뒤 가벼운 운동하기

걷기, 자전거 타기 같은 활동으로 대사 기능 활성화

3️⃣ 충분한 수면

불규칙한 수면은 비만과 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으니 최소 7시간 이상 숙면

4️⃣ 정기 건강검진:

특히 가족력이 있거나 비만인 경우 1년에 한 번 혈당 검사 받기

😺😺😺

당뇨병은 더 이상 중년층만의 질환이 아닙니다.

젊은 나이일수록 건강을 과신하기 쉽지만, 미리 예방하고 관리하는 습관이 평생의 건강을 지켜줄거예요.

지금부터라도 작은 변화로 큰 차이를 만들어 보세요! 😊