(운동)장요근 허리통증

 

슬슬 운동 준비 해야하니

 

부상 피해가려면 공부하는 방법외에는 없음

 

굽은 생활을 오래 하다보면 

 

장요근이 문제가 생겨서 허리통증을 유발할수 있음

 

탄력을 잃은 장요근을 마사지와 스트레칭을 통해 

 

활성화해주면 허리문제가 해결되는 경우가 꽤많음

 

마사지는 미니짐볼 같은 것이 하기 편함

 

스트레칭은 전사자세처럼 제껴주는 것들