(당뇨 다이어트)다이어트 교수가 알려주는 다이어트비법

 

요즘 핫한 혈당스파이크 이걸 적게만드는게 요즘 트랜드

 

요즘은 운동하고, 식단을해라 보단, 

 

운동을 하고+ 간헐적으로 금식하는 시간을 가져라로 

 

추세가 변하는중

 

16+8 이 가장 유명하고, 

 

적응될수록 하루걸러 하루금식 하는 사람도 있고.

 

결국 최대섭취 칼로리보다. 

 

사람체내에서 혈당스파이크가오면 

 

몸이 자극받아 인슐린이 많이 나오는데 

 

인슐린에 대한 저항성이 높아져서 

 

배부르게하는 효소를 잘느끼지못해 

 

배부른데도 계속 배고프고 

 

영양소는 많이쌓이니 살찐다라서

 

체내 호르몬을 조절하는 대사조절쪽으로 방향성이 바뀜

 

요즘 다이어트트랜드랑 방향성은, 

 

운동을 많이할 수 있으면 좋고 극적인데, 

 

혈당스파이크 안 일으켜서

 

인슐린이 몸에서 덜나오게 만들고 

 

지방축척을 덜시키는 방향으로 바뀌고 있음. 

 

그걸 루틴화해서 가장 쉽게하는게

 

간헐적 단식이고 ㅇㅇ. 

 

한 10년전부터 이론적으로는 정립되다가 

 

5~6년전부터 대세가 이걸로 바뀐듯.