땅콩버터 vs 과일 잼

땅콩버터 vs 과일 잼

 

영양학적 측면에서는?

 

 

1.땅콩버터 한 큰 술(15g)은 약 98kcal 

당류 1.4g 

단백질 3.8g 

불포화지방산 5.8g

비타민E, 

마그네슘, 

칼륨 등

영양소가 많이  함유

 

2.딸기 잼 한 큰 술은 약 42kcal 

당류 7.85g 

단백질 0.08g 

불포화지방산 0.01g이 함유

주 영양성분은 탄수화물(10.5g)

 

3.사과 잼 한 큰 술은 약 36kcal 

당류 6.9g  

단백질 0g이 

딸기 잼과 마찬가지로 주 영양성분이 탄수화물(9.15g)

 

4.영양학적 구성을 고려했을때 땅콩버터가 과일 잼보다 굿

 

5.땅콩버터를 고를 때는 뒷면의 영양성분표를 확인해 땅콩 함량이 높은 제품을 고르는게 좋다. 

 

6.하루 10~15g, 약 한두 스푼만 먹는게  좋다.

 

오케바리 땡큐바리