하루 10분 달리기의 효과

 

핵심 내용은 주 당 51분 미만 

 

즉, 하루에 5분에서 10분의 달리기로도 

 

사망률의 상당한 차이가 관찰 됨

 

주 80분, 주 119분 주 185분과 비교해봐도 

 

고작 주에 51분 달리기의 결과와 얼마 차이가 나지 않음

 

하루에 고작 10분

 

• 요약 -
•  

1. 하루 10분만 달려도 달리지 않는 사람에 비해 심혈관 질환

45% 감소.

 

1. 2.뇌에 혈류량이 충분히 전달되어 인지능력 상승.
2.  
3. 하루 1시간 달리는 사람과 큰 차이가 없음. (가성비가 좋다)
4.  

Ps. 약간 빡센 속도로 달려야 함.(시속 7km ~ 7.5k)

 

내일부터 달리는거임 ok?

 

렛츠 고