유방암 막으려면 이걸 드시오

1.한국 여성들이 주의해야 할 3대 암 

 

2.자궁암, 갑상선(갑상샘) 암, 유방암

 

3.특히 유방암이 빠르게 증가

 

4.유방암 예방을 위해 적정 체중 유지, 절주, 정기적인 검진 

 

5.여성 호르몬이 감소하면서  체중이 증가하는 중년 여성들은 규칙적인 운동과 함께 식단 관리가 중요

 

 

견과류

 

페경기 여성 6만 2000여명 연구 결과

 

호두, 아몬드, 피칸 등 견과류와 올리브오일 등 지중해식 식단

 

유방암에 걸릴 위험이 40% 감소했다. 

 

나쁜 콜레스테롤 수치 감소와 체중 조절에 도움된다함

 

현재 20대인 건강한 여성의 유방암 평생위험도는 

 

가족력이 없는 경우 7.8%, 

 

가족력이 1명 있을 때 13.3%, 

 

2명 있을 때 21.1%로 추정된 바 있음

 

은근 제 주변에 유방암 걸려서 고생하시더라는

 

 

견과류는 매일 챙겨먹고

 

 

내일 올리브유 사면됨

 

견과류랑 올리브유는  혈당에 좋다해서 먹는데

 

유방암 예방에도 좋으니 슈퍼푸드네

 

그외에 이것도 먹음 좋음

 

 

이런건 다들 아실테니

 

자세한 내용은 생략함