59세지만, 흰머리 하나도 없어"흰머리 예방법' 4가지

영국 장수 전문가 레슬리 케니

 

흰머리를 방지하기 위해 노화 관리를 해야한다.

 

흰머리를 예방하기 위해서는4가지

 

▲비타민B12 섭취 

 

▲스페르미딘 섭취 

 

▲갑상선 관리 

 

▲항산화 식단 유지가 중요하다"

1.비타민B12 섭취

 

▲오징어 ▲굴 ▲꽁치 ▲고등어 ▲생파래 ▲김 ▲쇠고기 

▲우유 ▲돼지고기 등에 많이 들어있다.

 

2,스페르미딘 섭취

 

밤꽃의 비릿한 냄새를 내는 '스페르미딘'은

 

▲표고버섯 ▲콜리플라워▲브로콜리 ▲숙성 치즈 

▲완두콩 등에 들어있다. 

3.갑상선 관리

 

▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취

스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다.