🍎🍋 아침사과에 올리브오일과 레몬즙 상큼한 건강

양배추와 채소 골고루 채썰어 

견과류와 함께 합니다.

🍓🫐딸기와 냉동 블루베리에 수제요

거트 뿌려서 상큼하네요.

🥚오리알 단백질이 풍부해 근육을 유

지하고 빈혈 예방에 효과적입니다.

🍎사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려

서 새콤하네요.

 

🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 효능🍋

사과에 올리브유를 곁들여 아침 식사로 먹으면 변비 해소에 좋다. 올리브유는 위산 분비를 억제해 속쓰림을 해소한다. 대장의 연동운동도 촉진해 변을 묽게 한다. 사과 껍질에 풍부한 펙틴도 변비 예방에 효과적이다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만드는 역할을 한다. 이후 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 다이어트 중에는 변비가 생기기 쉬운데, 아침으로 올리브유 사과를 먹으면 건강하게 예방할 수 있다.