운동후에 우유한컵 마셔요

제가 흰우유를 즐겨 안먹는데요

이제는.. 뼈 나이를 생각해야하니까

골다공증 예방을 위해서

운동 후에 우유 한잔 챙겨먹어보려고 해요^^

**우유 효능** 

우유는 완벽식품으로 알려져 있어요

단백질, 지방, 탄수화물, 미네랄, 비타민 등 필수 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문이지요 특히 뼈 건강에 필수인 칼슘과 단백질이 다량 함유되어 있어 골밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 효과적이에요