귤~ 맛있지만 많이 드시면 안되요~😭

예전에는 손이 노래질때까지 먹었지만..

이제 그러면 안되요~~

귤 너무 많이 먹으면 당이 오른대요 ㅠㅠ

요즘은 대과로 1~2개 먹어요~

헬시딜에서 주문한 귤이 참 달아서 맛있는데 오늘은 하나만 딱 먹을께요~

 

귤의 권장 일일 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 다르다고 해요

일반적으로 성인의 경우 하루 2-3개의 귤을 섭취하는 것이 적당하다고 합니다. 

이는 약 100-150g에 해당하며, 50-75kcal의 칼로리라고 생각하시면 되요.

귤은 과도한 섭취는 피해야 합니다. 

특히 당뇨병 환자나 체중조절이 필요한 사람들은 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 

귤에 포함된 당분이 혈당을 빠르게 올릴 수 있기 때문입니다.

 

맛있는 겨울철 귤~ 너무 많이 드시지마시고 적당하게 드세요~