점심은 연어 스테이크

점심은 든든하게 연어 구웠어요

제철 매생이는 굴 넣었더니 바다맛이 나네요..ㅎㅎ

붉은색 밥은 자광도 넣고 한 어제 밥인데

냉장해서 데우면 혈당에도 좋다고 하네요

 

생연어라 소금만 살짝 뿌려서 구웠어요.

앞뒤 살짝 익혀도 확실히 부드럽네요

양송이가 없어서 포고 같이 굽고, 어린잎 샐러드랑 

점심은 거하게 한상 차려 먹어요..

주말에 담근 조선무 알타리는 확실히 식감이 단단하고 아삭해서 궁합이 좋아요

 

연어효능

 1.심혈관 건강증진 : 오메가3가 들어있어서 혈중 중성지방 수치를 낮추고,

                           HDL 콜레스텔을 높여 심혈관 예방에 좋음

 2.뇌기능과 인지기능 향상 : 다양의 DHA 함유로 뇌건강에 향상에 도움됨

 3.염증감소 및 면역 체계 강화 : 강력한 항염물질을 가지고 있어서 염증을 억제시켜줌

 4.피부건강 개선과 노화방지

 5.골격건강 유지 및 근력 강화

 

일주일에 2-3회 섭취가 좋다는데 식품으로 섭취는 쉽진 않겠어요..ㅜㅜ