식사전에 견과류와 키위 먹어요.
호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는
포만감을 느끼게 하여 음식을 덜 먹게한다.
견과류는 단백질, 섬유질과 함께 몸에 좋은
불포화지방산이 풍부하다.
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식사 전 식이섬유 섭취를 권장하는
혈당 다이어트에 관심이 높다면
풍부한 식이섬유에 낮은 혈당지수를 가진
그린키위가 안성맞춤이다.
