🤤다이어트 중 입터진 날에는? 간편한 홈메이드 치팅데이 식단 레시피 BEST 7👏🏻

 

다이어트 중에 잘 참다가 꼭 한 번씩 입 터지는 경험...

지니어터 분들도 있으시죠?!😥

 

그래도 괜찮아요! 

우리에겐 "치팅데이" 가 있잖아요!

 

프로 다이어터들이 모여있는

지니어트 유저들이 강.력 추천하는 치팅데이 레시피

고르고 골라서 소개해드립니다🩷

 

[홈메이드 치팅데이 식단 레시피 BEST 7]

지금 바로 확인하고, 즐겁게 다이어트 하세요! 👇🏻

 

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 1️⃣치팅데이에는 닭전 어때요? 🐔

@sunmi9333

 

편스토랑 이찬원님 레시피로 닭전이 나왔는데

너무 맛있어보여서 찾아보다가,

약간 다이어트 버전으로 만들어봤는데 맛있어서 공유드리려구요!

 

저는 비빔면과 같이 먹었는데 조합 난리나요ㅠㅠ

재우는 시간 빼면 그렇게 오래걸리지 않아서 좋고

닭가슴살 지겨운날에 닭다리살로도 단백질 충전 가능! ☺️

 

👉🏻원문보기👈🏻 치팅데이에는 닭전 어때요? 🐦

 

 

 

 2️⃣🍳치팅데이엔 단백질가득 

🌸두부 꽃송이 김밥🌸

@0미로0

 

👉🏻원문보기👈🏻 🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸

 

 

 

 3️⃣건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 

"야채듬뿍 소고기 샤브샤브"

@앙칼진애미나이

 

치팅데이의 본질적인 목적은

다이어트 중에 제한된 영양소를 보충하고

신진대사를 활성화시키는 것입니다😎

 

그래서 제가 아주 건강하면서도 맛좋은

치팅데이 음식을 하나 소개할까 해요.

다이어트할 때 너무나도 좋은 필수 단백질과

몸에 좋은 채소의 조합인 샤브샤브 추천해요! ✨

 

👉🏻원문보기👈🏻 건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브

 

 

 

4️⃣특별하고싶은 치팅데이엔 

"눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕"

@우곰이

 

[재료]

순두부, 닭꼬치 3개, 달걀 1개, 양파 1/4, 팽이버섯 1/2,

다진마늘, 스리라차소스, 알룰로스, 모짜렐라치즈, 소금, 파슬리 (필수아님) 

 

재료 포인트는 치팅데이지만 스리라차와 알룰로스를 활용해서

맛있게 먹을 수 있되 살찌는 일반소스는 대체할 수 있게 만들었어요!

 

👉🏻원문보기👈🏻특별하고싶은 치팅데이엔 눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕

 

 

 

5️⃣알룰로스로 단맛을 낸

"등갈비고추장버터조림"

@당근쥬스쪼아

 

짜잔~~~

이름하여 등갈비 고추장버터조림🩷

 

신랑이 즐겨보는 편스토랑에 류수영이 저번주에 나와 만들었던 요리 ^^ 

(편스토랑 류수영 레시피✨)

 

나름 다이어터고, 치팅데이라지만

설탕 가득한 레시피에 양심이 찔리니

단맛은 똑같지만 칼로리가 없는 알룰로스를 이용하기로 해요!

 

👉🏻원문보기👈🏻 치팅데이 - 알룰로스로 단맛을 낸 등갈비고추장버터조림

 

 

 

6️⃣치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오"

@조인순

 

카르파치오(Carpaccio)는

익히지 않은 생소고기를 얇게 썰어 올리브오일, 레몬즙을 뿌리고

양파 등을 올려 소스와 함께 먹는 이탈리아 요리에요.

 

저는 지방이 적고 단백질이 풍부한 광어🐠로

카르파치오를 만들어 보았어요!

 

👉🏻원문보기👈🏻 치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오"

 

 

 

7️⃣위안이 되는 치팅데이 요리

"두부강정" (a.k.a 두부탕수육)

@치노카푸

 

치팅데이 때 피자나 치킨 대신

기분을 마음껏 낼 수 있는 두부강정 레시피입니다! 😃

 

👉🏻원문보기👈🏻위안이 되는 치팅데이 요리만들기

 

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정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께 

진심으로 감사드립니다.

앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗