다이어트 유지 꿀팁 - 두부밥

다이어트. 살 빼기도 쉽지 않지만 유지하기가 더 힘든거 같아요.

저 같은 경우는 10키로 힘들게 빼고, 15키로 찌는 요요가 아주 심했었습니다.

그러던 중 건강검진을 받게 되었고, 지방간이라는 진단을 받았습니다. 다행히 살을 빼면 해결된다는 원장님 말씀에 다시금 다이어트를 결심하게 되었습니다.

매일 아침 1시간이상 일찍 출근해서 걷고, 점심 먹고 걷고, 현장 관리하며 걸어서 적어도 만보, 많게는 3만보에 가까운 운동을 1년이상 한 결과 지방간은 사라지고, 몸무게도 8키로이상 빠졌습니다.

문제는 요요...

답은 식단조절었습니다. 식단? 무조건 채식, 소식한다고 되는게 아니더군요. 중요한건 포만감 없이는 밤에 잠도 안오는 문제. 오히려 간식에 손이 가게되는 역효과~!^^;

저의 해결점은 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리며 포만감도 주는 방법이었습니다.^^

이렇게 밥한공기 먹어야 하지만 2/3를 덜어냅니다.

밥이 너무 적은가요? 이정도 먹으면 밤에 배고풀꺼 같죠?^^

이렇게 빈 공간만큼 데워둔 두부를 채워넣습니다.^^

이렇게 먹기 좋게 잘게 으깨어서 밥 한공기를 만듭니다.

이 글을 정리하면서 이렇게 또 먹었는데 정말 신기합니다.

처음 떴던 밥한가득 한공기를 그대로 먹은듯한 포만감이 듭니다.

정말입니다~!^^

이걸로 저는 추가로 1년 더 요요없이 몸무게를 건강하게 줄여나가고 있습니다.

어떠세요? 이 방법 한번 해 보고 싶지 않으세요?^^

든든한 한끼 다이어트~! 이제 배부르게 식사합시다~!^^

모두 건강합시다~~!!^^♡