간헐적 단식이 체중 감량과 다이어트 유지에 좋아요

주중에는 직장 생활을 해야 해서 주말에만 간헐적 단식을 해요. 그런데 확실이 살이 빠지는 효과가 있어요. 주중에 1kg 살이 찌면 주말에 간헐적 단식해서 1kg 줄어요. 방법은 간단해요. 주말에는 12시에 아점을 먹고 6시에 저녁을 먹어요. 그럼 공복 상태가 18시간 유지돼요. 이거 주말에 이틀만 해도 뱃살이 빠지는 느낌을 체감할 수 있어요. 여기에 아점 먹기 전 1-2시간 걷기 운동하면 효과는 더 좋아지고요.