유지 라도(?) 하는법!

연말연초로 인해 술자리나 밥약속이 많아서 이래저래 유지가 힘들긴 하더라고요ㅜㅜ

 

그래서 외식메뉴는 어쩔수없으니..

집에서라도는 간단히 먹을라고 노력중입니다!

 

아침에는 따뜻한 물을 500ml~700ml 정도 마셔주고

그래도 많이 배고프면 아메리카노 한잔정도 해줍니더!!

 

그리고 점심으로는

요거트랑 견과류 과일 한개정도로 해줍니다!

 

오늘은 초코가 너무 땡겨서

그릭요거트에 ㄱ무가당코코아가루에 알룰로스+그래놀라 조금

바나나에 시나몬가루

 

천천히 간식으로 섭취할 하루견과 한봉까지 먹어줬네요~

 

빨리 먹게되는 음식이 아니라 포만감이 꽤 크더라고요!!

 

(양이 좀 많나요..?ㅋㅋㅋ)

그리고 외식때는 대화를 많이 하고 음식 천천히 먹으면서 즐겨줍니다!

 

이럼 진짜 찌지는 않는거같아요!

요새는 운동도 꾸준히 하고 있어서 그런지 오히려 빠지는 거 같더라고요ㅎㅎ 

다들 건강합시당!