다이어트 빼고 유지 꿀팁!

1달에 3키로 2달째에 2키로를 추가감량해서 유지를 한 일년 정도 했어요

정말 5년정도 몸무게가 전혀안빠지다가 성공했어요

운동은 하루에 만보걷기

 

첫째달이 가장중요!

첫째달은 먹긴먹되 좋은걸로 채워준다고 생각을 하면될꺼같아요 일단 저녁을 푸짐하게 먹되 살이안찌는 음식으로 만들어서 먹었어요 배달 x

 

오이비빔밥 오이.토마토.양파.+게맛살/참치캔+밥조금

+스리라차소스.마요네즈 조금

 

이 비빔밥을 맛있어서 일주일 내내 먹고

그다음주에는 두부바게트빵이랑 번갈아서 먹었어요

 

마켓**에서 파는 두부텐더에다가 두부바게트를 에어프라이기에 구워가지고 소스는 항상 스리라차소스.마요네즈조금

 

3주째는 좀 지겨워지니깐 두부볶음밥, 두부 유부초밥 등을 먹었어요

거의 밥을 최소화하고 두부로 대체

배가 부른데 건강하게 불러서 입이 심심하지만 배는 부름

 

4주째-5주째 바빠서 저녁밥을 듬성듬성 먹고

카페에서 든든한 맛있는 음료를 먹었어요

따뜻하고 달달한 맛있는음료를 먹었습니다

저녁은 먹지 않음 배고픈데 참음

 

이때 엄청빠지고

식욕이 많이줄고 주말마다 잘 먹었는데도 살이 찌는데 다시 빠짐

2달까지 열심히 다이어트 음식만들어먹고 주말에 많이먹고 반복

그래도 유지됬어요