식단 정보&꿀팁

성공적인 다이어트 후 유지 방법

2024.01.05 17:12

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https://geniet.moneple.com/food_info/22558681

저는 재작년에 다이어트를 성공적으로 끝냈어요

그 후로 꾸준히 유지 또는 더 감량 하면서 지내고 있는데요

특별히 운동을 더 하거나 풀만 먹는 극악의 식단을 실행하지도 않아요

제가 계속해서 체중을 유지 할 수 있는 방법은 바로 "간헐적 단식" 그리고 과식 한 후에는 필수로 "유산소(걷기)운동"을 하는 겁니다

먹고싶은거 참는게 가장 힘들더라구요

저같은 경우는 특히 살찌기 전 말랐을때부터 식성이 좋아서 엄청 잘 먹었어요

그때는 항상 많이 먹었지만 활동량 때문인지 젊음 때문인지 살이 안쪘습니다

후에 아프게 되면서 살이 찌고 붓기로 고생했어요

다이어트를 하는 동안에는 채식+단백질을 하루에 두번 이상 섭취했으며 간식도 먹었어요

다이어트가 완벽히 끝난 이후로는 식단 제한 없이 먹고싶은 것을 먹되 18:6으로 18시간은 금식 6시간은 먹는 시간을 정해두었습니다

점점 적응이 되면 먹는 시간을 늘려갔어요

16:8...14:10 이렇게요

먹을 수 있는 시간이 늘어나도 폭식을 하거나 과하게 먹지 않게 됩니다

음식에 대한 집착이 점차 사라져가는걸 느끼게 되요

생각보다 많이 먹어서 속이 불편할 때에는 운동을 한 날이라도 다시 운동을 나가서 소화를 시켜줬어요

이렇게 반복하다보면 조금씩 체중이 감량되는걸 느낄 수 있을 거랍니다

저도 그렇게 해서 5-6kg정도가 저절로 빠졌으니까요

다이어트는 평생 이라는 말처럼ㅎㅎ

먹는걸 포기 할 수는 없는거니까 내가 음식에 대한 집착을 줄일 수 있는 방법을 찾는게 가장 중요하다고 생각합니다