다이어트 유지하는 양배추스테이크

약속 많은 연말 연초

과식을 안할수가 없죠

그래서 다이어트 유지하기 위하여

저는 식단에 신경씁니다

양배추가 다이어트에 좋은건 다 아시죠

제가 과식하고 난 다음날 주로 해먹는 음식은

바로 양배추스테이크입니다

재료부터 알아볼께요

초간단입니다

*양배추 4분의 1통

계란1개

올리브오일 2스푼

소금 한꼬집

후추 한꼬집

*만드는 법

팬에 양배추 올리고

소금 후추 약간 뿌리고

계란물 뿌려줍니다

올리브오일 뿌려줍니다

오븐에 넣고 

에어프라이 기능으로 160도에서 15분간 굽습니다

 

양배추가 구워지면 달달해져요

방울토마토나 버섯 당근 양파등도 같이 구우면 좋아요

다이어트식 양배추스테이크 완성입니다

계란이 들어가 단백질 보충도 되고

영양과 칼로리 모두 잡은 건강식 요리입니다

참고로 양배추 칼로리는 100그램에  24칼로리

너무 착한 칼로리죠

지금까지  과식후 제가 먹는  다이어트 음식이였습니다