나는 다어트와 건강을 위해서 집에서 직접 만든 요거트에 견과류를 첨가하여 아침식사를 한다
우유 큰것 2개와 불가리스 2개를 사서
상온에서 한시간 보관한후 전기밥솥에 넣고 휘젓어서 한시간을 보온 한후
전원을 끄고 열두시간을 보관하면
맛있는 요거트가 된다 .
여기에 거름망을 이용해 물기를 빼주면
그릭 요거트가 된다
그릭요거트에 영양많은 견과류나 취향에 따라 과일등을 넣어 먹으면 영양많고
맛도 좋은 한끼 식사 대용으로 든든한
다어어트용 건강식이 된다
여러분도 집에서 한번 직접만들어 드시는것을 추천한다
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