요즘 간헐적 단식이나
케토제닉 실천하는 분들이라면
한 번쯤 들어보셨을 방탄커피!
커피에 버터랑 MCT 오일을 넣어 마시는 독특한 레시피인데요,
식사 대용으로 챙기시는 분들도 꽤 많아요
저도 예전에 방탄커피 한창 유행했을 때 시도해봤는데
생각보다 든든하고 집중력도 올라가는 느낌이더라고요
방탄커피 효능
1️⃣ 체지방 감량 도움
방탄커피에 들어가는 MCT 오일은 케톤 생성에 도움을 주어
지방을 태우는 데 유리하다고 해요
지방 함량이 높아서 포만감이 오래가니까, 간식에 손이 덜 가더라고요
2️⃣ 에너지·집중력 상승
카페인과 MCT 오일의 조합으로 에너지가 빠르게 공급되고
아침에 한 잔 마시면 업무 집중력이 올라가는 느낌 ㅎㅎ
3️⃣ 혈당 급상승 방지
방탄커피는 탄수화물 함량이 적어서 혈당을 급하게 올리지 않으니
에너지 기복이 줄어들어 꾸준한 컨디션 유지에 도움이 된다고 알려져 있어요~
방탄커피 섭취 타이밍
1️⃣ 아침 공복
방탄커피는 공복 상태에 마시면 단식 상태를 방해하지 않으면서
지방 연소를 유지할 수 있어요
특히 아침식사 대신 활용하는 분들이 많더라고요
2️⃣운동 전에
저탄수화물 식단 중 운동하시는 분이라면,
운동 전 방탄커피를 섭취해보세요!
빠르게 에너지를 공급하고 지방을 연료로 쓰도록 도와서
퍼포먼스를 높일 수 있어요 ~
섭취 시 유의사항
고지방 음료이기 때문에, 다른 식사나 간식의 지방 함량을
함께 고려해서 총 칼로리를 조절해주세요!
또 위가 약하거나 커피에 민감한 분들은 소량으로 시작하시길!
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