식염포도당, 효능 vs 부작용, 복용법과 안전 팁 한눈에

날씨가 다시 더워지면서

출퇴근 길이 너무 힘들어졌는데요 ..

 

야외에서 하는 러닝이나 마라톤처럼

땀을 많이 흘리는 운동을 즐기는 분들이라면

식염포도당 한 번쯤 들어보셨을 거 같아요!

더위로 지치기 쉬운 계절, 

체내 수분과 전해질을 유지하는 게 정말 중요하다는 사실!

다들 알고 계시죠?

 

 

저도 이번에 러닝에 관심 가지면서

처음 알게 되었는데 여름철 탈수 걱정 때문에

식염포도당이 필수겠더라고요

 

저처럼 식염포도당에 대한 정보가 필요한 분들을 위해

식염 포도당 효능부작용, 복용방법까지! 

한 눈에 알기 쉽게 알려드릴게요

 

식염포도당, 효능 vs 부작용, 복용법과 안전 팁 한눈에

✅ 식염 포도당이란?

식염포도당은 말 그대로 

염화나트륨(소금) + 포도당을 결합한 제제예요

 

더위나 운동으로 인해 수분이나 전해질이 빠져나갔을 때

빠르게 보충하기 위한 용도로 사용되고!

약국에서 쉽게 구매 가능하고 휴대도 편해서

여름철에 러너, 등산객 분들에게

필수템으로 자리잡고 있답니다~ 

 

다만! 비타민제처럼 매일 챙겨 먹는게 아니라

필요할 때 한 두알씩 먹는 보충제 개념으로

이해해주시면 좋아요!

식염포도당, 효능 vs 부작용, 복용법과 안전 팁 한눈에

사진 출처: 이데일리

식염포도당 효능

땀을 많이 흘리면서 잃게 되는

나트륨과 에너지를 동시에 보충할 수 있어서

특히 여름철이나 운동 후, 

빠른 회복이 필요할 때 도움이 돼요

 

탈수 예방

체내 전해질 균형 유지

빠른 에너지 공급 

 

이렇게 세 가지 측면에서도

식염포도당의 효능을 꼽을 수 있답니다

(저도 러닝이나 계단 다이어트 운동하고 나서

어지럽거나 기운이 빠질 때 한 두알 챙겨 먹었어요~)

 

✅식염포도당 복용법

식염포도당을 복용할 때 가장 중요한 건

적정량을 잘 지키는 것이에요!

 

식염포도당 겉면에 나온 설명을 참고해도

보통 1회 1~2알, 하루 3회 정도가

권장량으로 알려져 있어요!

 

그리고 섭취 전에는 반드시 물과 함께 드셔야

흡수가 더 원활하고 탈수 예방 효과도 극대화돼요 ~

 

식염포도당, 효능 vs 부작용, 복용법과 안전 팁 한눈에

✅식염포도당 부작용과 주의사항

효과가 좋다고 해서 무조건 많이 먹으면 안 된다는 점!

아래 주의사항 꼭 기억해주세요!! 

 

(1) 하루 나트륨 권장량(약 2,300MG)을 넘지 않도록 주의

(2) 고혈압, 심장질환, 신장질환이 있는 분들은

전문의와 상담 후 섭취

(3) 따믈 거의 흘리지 않거나, 운동량이 적을 때는

과잉 섭취 주의

 

이렇게 체질과 상황에 따라 조절해야 한다는 걸!

꼭 ! 꼭! 강조드리고 싶어요

 

특히 아이들에게 줄 때는 너무 달다고

간식처럼 과다 복용하지 않도록 잘 살펴주세요

 

✅ 3줄 요약

1. 식염포도당은 여름철 탈수 예방, 빠른 에너지 공급, 전해질 보충에 효능

2. 과한 복용은 절대 금지!
3. 체질과 상황에 따라 조절하기

 

 

 

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