아침 식단 🧀🥚🍎🫑

 

노랑ㆍ빨강 ㆍ주황 파프리카 색깔별로 

골고루 넣고 적양배추에 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌리고 찐계란과 들기름에 

부친 두부와 우유를 넣은 치즈와 함께 

준비해서 먹네요.

 

     빨간색 파프리카 

ㆍ리코펜과 베타카로틴이 다량 함유되어 

면역력 강화 와 암 예방 에 탁월합니다.

ㆍ칼슘과 인이 풍부해 성장기 어린이와 

골다공증 예방 에도 좋습니다.

    주황색 파프리카

ㆍ비타민C가 가장 풍부하며, 피부 미용과 

미백 효과 가 뛰어납니다.

ㆍ베타카로틴과 철분이 풍부해 눈 건강에도 

이롭습니다. 

     노란색 파프리카

ㆍ피라진과 플라보노이드 성분이 있어 혈관 

건강 에 도움을 주며, 고혈압과 심근경색 등

의 예방에 효과적입니다.

ㆍ스트레스 해소와 생체 리듬 유지에도 긍정

적인 영향을 줍니다.