얼굴이 쉽게 피곤해 보이는 분들 있나요?
저는 최근 들어 세안할 때마다 피부가 푸석하게 느껴지고,
예전보다 탄력도 많이 줄었더라고요.
세수하다가 거울 보면 괜히 한숨 나오고요 ㅎㅎ
예전엔 밤새워도 끄떡었었는데,
요즘은 자고 일어나도 얼굴에 생기가 없고… 잔주름까지 눈에 띄기 시작했어요…
그래서 요즘 핫한 저속노화 식단에 눈이 가더라고요.
저속노화 식사법에 대해 찾아보다가
꾸준히 챙기면 확실히 노화 방지에 도움이 된다는 후기들이 많더라고요^^
그래서 저도 한 달 전부터 저속노화 식단을 실천하며
피부 관리에 집중하고 있어요!
그 후기를 말씀 드릴게요~
저속노화 식단으로 챙겨 먹은 음식 5가지
1.연어: 오메가3로 피부 탄력 챙기기
저속노화 식단에서 빠질 수 없는 게 바로 연어예요 ~^^
주 2~3회 구운 연어를 샐러드에 곁들여 먹고 있는데, 피부결이 한결 부드러워졌어요
오메가3는 콜라겐 유지에도 도움을 줘서 동안 피부를 유지하는 데도 효과적이라네요 ~
2. 키위: 비타민C로 콜라겐 관리
원래 전 키위 잘 안 먹었는데,
저속노화 식사법 찾다 보니 비타민C 많은 음식이 중요하더라고요.
그래서 아침마다 1개씩 챙겨 먹고 있어요!
3. 아보카도: 보습은 피부 속부터
아보카도는 속부터 피부를 촉촉하게 만들어줘요
특히 반숙 계란과 곁들인 아보카도 토스트는 저속노화 식단으로 강력 추천!
요즘같이 건조한 계절엔 보습이 관건이니까요 ~
4. 블루베리 – 안토시아닌으로 노화 방지
항산화 성분이 풍부한 블루베리는
피부 세포 손상을 줄이고 안색 개선에도 도움이 돼요^^
저는 그릭요거트에 넣어서 간식처럼 챙겨 먹고 있는데
간단하게 먹기 참 좋아요! 저속노화 간식으로 추천♥
5. 브로콜리 – 노화 방지 식단 대표주자
브로콜리를 데쳐서 들기름 살짝 뿌렸더니 맛있어서
거의 매일 반찬으로 먹고 있어요.
저속노화 식사법에 꼭 넣어야 하는 영양템!
꾸준히 실천해보세요! 저속노화는 진짜 가능해요
한 달 정도 저속노화 식단을 실천해보면서 느낀 건,
확실히 피부결이 개선된다는 점이에요 ㅎㅎ
주름도 눈에 띄게 줄어든 건 아니지만, 덜 푸석하고 덜 칙칙해진 느낌!
아무리 좋은 화장품도 결국 피부 속부터 건강해야 빛을 발하잖아요?
지니어터 분들 중에서도
“나 요즘 왜 이렇게 푸석하지?”, “탄력이 어디 갔지?”
이런 생각 한 번이라도 해보셨다면
저속노화 식단, 너무 어렵게 생각하지 마시고
가볍게 하나씩 시작해보셨으면 좋겠어요!
식단이 바뀌면 피부도 바뀐다는 거,
저처럼 느껴보시는 지니어터 분들이 많아졌으면 해서
용기 내서 글 한번 써봤어요ㅎㅎ
저만 알고 있기 아까운 저속노화 음식들이라
꾸준히 더 먹어보면서
다음엔 평일 식사 루틴도 정리해서 공유해볼게요~
궁금하신 분들 계시면 댓글로 얘기 나눠요~!
저속노화는 함께할수록 더욱 쉬워진답니다💪