고등어 구이와 바삭한 우렁이 부침개 🐟🐚

저녁은 고등어 에어프라이어에 노릇하게 굽고, 우렁이로 바삭바삭 전을 부쳐서 차려주네요.

🐚단백질이 풍부하고 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 주네요.

🐚칼슘,철분이 풍부해 성장발육에 도움이 되네요.

🐚철분이 빈혈을 예방합니다.

🐚피로 해소와 피부 미용에 좋아요.

🐚스테미나 증진에 도움을 줍니다.

🐚골다공증 예방에 좋아요.

🐚간 건강과 해열 작용을 합니다.

🐟고등어에는 불포화지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여 두뇌 발달에 좋고, 오메가3 지방산이 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다 

🐟 노화와 성인병을 예방해주고, 원기회복에도 효과가 있습니다.