양미리 아시나요? 🪱

어릴적에는 양미리 구이도 자주 먹었는데요 

오늘은 양미리를 조림으로 엄마가 해주셨어요 

뼈째 먹을수 있는 음식이라서 칼슘은 그냥 덩어리죠 

양미리는 장날에 구매해서,

약간도 꾸덕하게 말려 줘야해요 

그래야지 쫀뜩한 식감도 좋은거 같아요 

단백질이 풍부한 생선으로, 100g당 약 20g의 단백질을 포함하고 있습니다 이는 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 하며, 체중 관리에도 도움을 줍니다 또한 양미리는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향