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혈당 잡는 나만의 식단~~!! 채식위주~

2024.07.11 16:41

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https://geniet.moneple.com/shareing_recipe_information/50812821

채식 위주의 식단으로 맛나게 해서 먹고잇어요 ^^호박 가지 그리고 김치류~요런것이 당을 안올립니다.

기름도 되도록이면 조금만 넣고~ 무침은 들기름이나 참기름으로 향을 더해 맛깔납니다.

반찬만으로도 배가 부릅니다.

소식이 좋다고하는데 식욕참기 어려울땐 저처럼 호박전이 건강에 좋은성분이 많으니까 만들어드셔봐요~!!

가지도 엄청 좋다고해서 요새 가격도 저렴하고해서 무쳐먹고 구어먹고합니다.

혈당 잡는 나만의 식단~~!! 채식위주~

가지의 효능에 대해서도 참고하세요 같이올렷어요~~

혈당 잡는 나만의 식단~~!! 채식위주~

보라색 껍질에는 안토시아닌계 색소인 히아신과 나스닌이 풍부하여 혈관의 노폐물 제거와 항암효과를 가지고 있다. 수분과 칼륨이 다량 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진하여 노폐물 배출에 도움을 준다.
열량	100g당 17kcal [네이버 지식백과] 가지 (우수 식재료 디렉토리)

가지를 조리할 때 기름과 함께 조리하면 리놀산과 비타민 E의 흡수율을 높여준다.

활용

나물, 볶음, 전, 튀김 등에 활용된다.

고르는 법

꼭지 끝이 싱싱하며 모양이 곧고, 표면은 선명한 보랏빛으로 광택이 나야 한다.

손질법

가지는 꼭지만 제거하여 껍질째 먹기 때문에 깨끗이 씻어 주는 것이 중요하며, 물에 담가두어 떫은맛을 제거해야 한다.

보관법

가지는 저온에 약하므로 실온에 보관하는 것이 가장 좋고, 8℃ 이하에서는 가지 속살 색이 검게 변하니 주의한다.

혈당 잡는 나만의 식단~~!! 채식위주~