저는 가족 중에 당뇨 위험 환자가 있어서 특히나 일상에서 조심하려고 노력해요.
그래서 대부분 매 끼니 앵배추 같은 채소를 챙겨먹는데 쪄서 먹는게 아닌 생으로 먹어요.
양배추가 채소지만 쪄서 먹으면 혈당이 올라가더라고요!
채소 중에는 저는 특히 양배추는 혈당 지수가 낮고 칼륨 함량이 높아서 혈당 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기에 더 자주 먹습니다.
그리고 매일 사이클이나 산책으로 걷기 운동을 4시간씩 합니다.
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저는 가족 중에 당뇨 위험 환자가 있어서 특히나 일상에서 조심하려고 노력해요.
그래서 대부분 매 끼니 앵배추 같은 채소를 챙겨먹는데 쪄서 먹는게 아닌 생으로 먹어요.
양배추가 채소지만 쪄서 먹으면 혈당이 올라가더라고요!
채소 중에는 저는 특히 양배추는 혈당 지수가 낮고 칼륨 함량이 높아서 혈당 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되기에 더 자주 먹습니다.
그리고 매일 사이클이나 산책으로 걷기 운동을 4시간씩 합니다.