당화혈색소정상수치, 나만 몰랐던.. 직접 찾아본 정리

이번 건강검진 결과에서 ‘당화혈색소정상수치가 살짝 높다’는 말을 들었는데요,

저는 진짜 그 단어 처음 들었어요. 혈당이랑 다른 거냐고 물어봤다가 쪽팔림…

 

당화혈색소는 쉽게 말하면 최근 몇 달간의 평균 혈당 상태를 보여주는 지표래요.

하루하루 공복혈당 보는 거랑은 좀 다르고, 누적된 상태?

그래서 공복혈당은 괜찮아도 당화혈색소 공복혈당은 따로 나올 수 있다고 하더라고요.

 

보통 당화혈색소정상수치는 5.7% 미만이라던데,
저는 5.9 찍혀 있어서 약간 ‘경계선’이라고 하더라구요.

 

이거 관리 안 하면 당뇨 전단계 갈 수도 있다 그래서 식겁…

 

그래서 요즘 당화혈색소 수치 낮추려면 뭐 해야 되나 엄청 찾아봤어요.
제일 많이 나온 게 식단… 운동… 스트레스 줄이기… 늘 그 얘기죠 뭐 ㅋㅋ

근데 조금이라도 현실적인 팁이 뭐 있나 보니까,
당화혈색소 줄이는 음식 으로는 귀리, 블루베리, 고등어 이런 거 나오더라고요.

물론 설탕, 밀가루는 최대한 줄이구요… (이게 제일 어려움)

 

어쨌든 생각보다 혈당이라는 게 단순히 단 거 안 먹는다고 다 되는 게 아니더라구요.
스트레스나 수면 부족도 영향 주고…

그래서 저처럼 아직 약은 안 먹고 관리하려는 분들 많을 것 같아서 글 남겨봐요.

혹시 당화혈색소정상수치 넘었다가 다시 낮추신 분 계신가요?
식단이나 생활습관 팁 있으면 댓글로 좀 알려주세요🙏