밤새 아무것도 먹지 않았는데
아침 공복 혈당이 예상보다 높게 나왔다면,
그건 단순히 ‘공복 상태’ 때문만은 아닐 수 있어요.
이때 의심할 수 있는 대표적인 원인은 ‘새벽현상’과 ‘소모기현상’입니다.
두 가지 모두 몸의 자연스러운 방어 작용이지만,
당뇨 환자에게는 혈당 관리에 어려움을 줄 수 있어요.
1️⃣ 새벽현상(Dawn phenomenon)이란?
우리 몸은 하루를 시작하기 위해
새벽 2시~8시 사이에 스트레스 호르몬(코르티솔, 성장호르몬 등)을
분비해 간에서 포도당을 만들어냅니다.
이 현상은 건강한 사람에게도 일어날 수 있지만,
당뇨 환자의 경우 인슐린 작용이 원활하지 않아
이 포도당이 제대로 처리되지 못하고 혈당이 상승하게 됩니다.
• 주로 공복 혈당이 상승한 상태로 아침을 맞이하는 경우
• 혈당이 서서히 올라가며 식사 전에도 이미 높게 측정됨
2️⃣ 소모기현상(Somogyi effect)이란?
소모기현상은 밤 사이 저혈당이 먼저 발생한 뒤,
몸이 이를 보상하기 위해 혈당을 급격히 끌어올리는 현상입니다.
예를 들어,
밤에 인슐린을 너무 많이 맞았거나 저녁 식사를 부족하게 했다면
→ 자는 동안 저혈당 발생
→ 몸이 포도당을 스스로 만들며 혈당을 끌어올림
→ 아침 혈당이 오히려 높게 나오는 역설적인 현상
✔ 새벽현상과 구별이 어려우므로
새벽 3시쯤 혈당을 체크해보면 도움이 됩니다.
3️⃣ 어떻게 관리하면 좋을까?
• 공복 혈당이 계속 높다면,
자기 전 혈당, 새벽 혈당, 아침 혈당을 각각 체크해
어떤 현상인지 파악하는 것이 중요합니다.
• 의사와 상의하여 인슐린 시간이나 양을 조절하거나,
저녁 간식을 조정하는 방법도 고려할 수 있어요.
• 또한, 꾸준한 식사 리듬과 운동도
아침 혈당 안정에 도움이 됩니다.
🌅🩸✨
아침에 혈당이 높다고 무조건 걱정하지 마세요.
우리 몸은 늘 균형을 맞추려 애쓰고 있고,
그 신호를 제대로 이해하는 게 혈당 관리의 시작입니다.
새벽과 소모기현상, 내 몸의 리듬을 관찰해보는 것부터 시작해보세요.