요즘 장마철이 시작되려고 해서
운동하기에 참 애매하죠 ㅠ
등산 가자니 비 걱정, 러닝하자니 습기 걱정…
그래서인지 주변에 클라이밍 시작하는 친구들이 부쩍 많아졌어요!
저도 최근에 친구 따라 트리클라이밍 체험을 해봤는데..
와 이거 완전 중독이에요ㅋㅋ
클라이밍 입문하고 싶어하는 분들을 위해
클라이밍 정보부터 복장까지 싹 정리해드릴게요 ~!
1️⃣ 클라이밍이란?
본격적인 글에 앞서 클라이밍에 대해 간단하게 설명부터 할게요!
클라이밍은 암벽을 오르는 스포츠로,
전신 근육을 고루 쓰는 유산소 + 근력 복합 운동이에요.
(생각보다 칼로리 소모도 크고,
특히 체중 조절하는 다이어터들에게도 추천되는 운동 중 하나죠!)
스포츠 클라이밍에는 크게 아래처럼 나뉘어요!
✅리드 클라이밍
✅스피드 클라이밍
✅볼더링 클라이밍
리드 클라이밍은 15m의 벽에서 안전 로프를 착용하고
제한 시간 내에 세팅된 문제를 푸는 운동
스피드 클라이밍은 벽을 가장 빠르게 올라가는 운동
볼더링 클라이밍은 4-5m의 비교적 낮은 벽을
안전 장비 없이 맨몸으로 오르는 종목!
저는 친구들 따라 클라이밍 할 때면 보통
볼더링 클라이밍을 많이 한답니다~ㅎ
출처: 프리픽, 홀드
2️⃣ 클라이밍 레벨
클라이밍장에 붙어있는 돌을
홀드라고 부르는데요!
시작할 때 잡는 스타트 홀드와
도착지인 탑 홀드가 지정되어 있고,
오르는 방식은 자유롭게 하면 됩니다 ~
간혹 홀드 색깔로 레벨이 정해지주는 줄 아는
분들이 계시는데요,
홀드 색은 레벨과 상관이 없고
홀드에 붙어있는 스티커 색으로 레벨을 구분할 수 있습니다!
3️⃣ 클라이밍 복장
클라이밍 가기 전에 어떤 복장으로 가야할까
고민하는 분들 많으실 거 같은데요
(저도 클라이밍 복장으로 엄청 고민 많았어요~)
클라이밍 복장의 핵심은 얇은 발목 양말!
암벽화는 현장에서 대여할 수 있으니
운동복과 양말만 챙기면 되는데요,
두꺼운 양말은 눌려서 아프니까 얇은 발목 양말로 챙겨가ㅔ요~
또, 운동 끝나고 땀 때문에 발을 씻고 싶어져서
여분의 양말을 챙겨가면 참 좋아요 ㅎㅎ
실제로 클라이밍장(암장)에 가보시면
반팔티와 기능성 바지를 입으신 분들을 많이 볼 수 있어요!
복장에 너무 스트레스 받지 말고^^
양말 2개 챙겨서 꼭 한 번 클라이밍 하러 가보세요~
4️⃣ 입문자에게 추천하는 클라이밍 루틴
저처럼 처음 클라이밍 도전하시는 지니어터분들을 위해,
간단한 루틴 추천드릴게요!
✅처음 가보신다면 체험 강습을 추천드려요!
✅ 5분 벽 오르기 → 2분 휴식 → 3회 반복
✅ 스트레칭은 꼭꼭! 손가락/어깨/허리 중심으로 풀어주세요
저는 친구랑 같이 하니까
운동 후 카페 가는 재미도 생겨서 꾸준히 가려고요ㅋㅋ
클라이밍 크루에 가입할까 고민 중이네요 ^^
5️⃣ 클라이밍, 이런 분들께 추천해요!
헬스장 운동이 지겨워졌다면
체지방 줄이면서 근력까지 잡고 싶다면
러닝/등산이 힘든 날씨에 실내운동 찾고 있다면
새로운 취미로 성취감을 느끼고 싶다면
아이와 함께 도전하는 킨디클라이밍을 고려 중이라면!
요즘 같은 장마철, 지루한 실내 운동 대신
성취감과 재미를 모두 느낄 수 있는 클라이밍,
한 번 도전해보시는 거 어때요?
클라이밍을 하고나면 성취감에
계속해서 하고 싶다는 생각이 들더라구요 ~
클라이밍 입문자를 위해 오늘은
클라이밍 정보부터 복장까지 알아봤는데요!
지니어터 여러분 중에서도 클라이밍 경험 있으신 분들 계시면
댓글로 정보 나눠주시면 좋을 것 같아요!