봄맞이 인생 다이어트는 야외 활동과 제철 나물의 섭취입니다.

⏺️봄이 되면 따뜻해지면서 활동량도 많아지고 

겨우내 움츠렸던 몸도 가벼워지면서 다이어트

하기 딱 좋은 계절이랍니다.

 

▶️우선 저의 식단은 

공복에 물 마시고 한 숟가락의 들기름에 

과일과 야채 건과류를 이용한 샐러드와 

소량의 밥으로 아침을 든든하게 먹습니다.

샐러드를 먼저 먹으면서 거꾸로 식사법과 

오래 씹을수 있어 탄수화물을 자연스럽게 

덜 섭취하게 된답니다.

하루 2리터 이상의 수분 섭취는 신진대사를

촉진하고 체내 노폐물을 배출하는데  도움이 

되니 필히 마셔준답니다.

 

▶️특히 봄에는 머위, 취, 달래, 쑥, 풋마늘대등 

간 기능에 도움을 주고, 부종 완화에도 

효과적이면서, 칼로리도 낮고, 영양 가득한 

제철 나물을 챙겨먹으면서 몸이 가벼워지는거를

느낀답니다.

 

▶️봄철 운동은 날씨가 풀려서 야외 활동이 

활발해지면서 이쁜 꽃들을 보며 걷기 딱 좋은 

시기라 하루에 만보 이상 꼭 걷습니다.

그리고 아파트내 피트니센터 가서 근력운동 

위주로 1시간씩 합니다.

유산소와 근력 운동을 함께해야 근육량과 기초 

대사량을 높일수 있기 때문입니다.

 

✅️봄은 야외 활동하기 딱 좋은 계절입니다.

야외 활동이 많아지는 시기인만큼 걷기와 

근력운동도 챙기면서 몸에 좋은 봄나물 섭취로

몸도 마음도 건강한 봄맞이 다이어트 하세요.🌸