운동 중 수분 섭취법 💦

운동 중에 오히려 지나치게 물을 많이 마시면 혈액 농도가 낮아져 구토,현기증,근육경련 등이 발생할 수 있습니다.

운동 직전에 물을 마시면 운동하면서 속이 불편하고,헛구역질이 날 수 있어요.

운동 시작 2시간 전에 체중1kg당 5~7ml 물을 마시는  것이 좋습니다.