다이어트할 때 꼭 피해야 할 ‘고칼로리 음식’ 5가지😱

 

요즘 식단 진짜 열심히 지키고 있는데, 

체중이 왜 안 빠지나 했더니…

“헉, 내가 먹었었네?” 싶은 음식들 발견😱

 

겉보기엔 별 거 없어 보여도,
칼로리는 밥 2공기, 치킨 한 마리 수준인 

음식들이 꽤 많더라구요.

다이어트할 때 꼭 피해야 할
고칼로리 음식 5가지 같이 살펴볼까요? 

 

 

 

🧨 1. 떡볶이
- 밥 2공기 반 수준

 

 

진짜 한 그릇 금방 사라지는데 

1인분 기준 800kcal은 기본…

튀김, 순대 추가는 거의 치팅데이급이에요

 

👉 먹고 싶으면 밀떡 말고 쌀떡 + 양 조절 필수입니다!

 

 

 

🧨 2. 크림 파스타
- 감성은 예쁜데 칼로리는 무섭다

 

 

꾸덕~한 크림에 면 흡수력까지 미쳤죠!

평균 1,000kcal 훌쩍 넘는 외식 대표 고칼로리

 

👉 가끔 먹더라도 토마토 파스타 or 양 조절이 필요해요!

 

 

 

🧨 3. 치즈볼
- 3개만 먹어도 600kcal⁉️

 

 

요즘 카페 디저트 메뉴 단골인데,

진짜... 치즈+튀김 조합은 최고이자 최악...

 

👉 입 심심할 땐 그냥 에어팝콘 먹는 게 나아요..

 

 

 

🧨 4. 생크림 케이크
- 디저트 1조각에 하루 열량 절반?!

 

 

생일파티 케이크 한 조각이 600kcal…

먹는 도중엔 달달한데, 나중엔 후회만 남아요

 

👉 무설탕 케이크 or 과일로 

입가심하는 것을 추천합니다!

 

 

 

🧨 5. 참치 마요 김밥
- 한 줄에 1,000kcal가뿐

 

 

김밥이 간단한 줄 알았는데,

참치마요, 돈까스김밥, 치즈 들어가면 

진짜… 밥보다 더해요

 

👉 야채김밥, 계란김밥이 차라리 나아요🙌

 

 

 

다이어트 중 칼로리를 줄이려 노력해도,
의외의 음식들이 발목을 잡을 때가 있죠.

 

하지만 음식을 제대로 알고, 

나에게 맞는 방식으로 조절해 나가면
충분히 슬기롭게 이겨낼 수 있어요!

 

 

중요한 건 지치지 않고 

건강한 습관을 이어가는 것,

가끔의 실수보다 

꾸준함이 더 큰 힘이 된다는 것 잊지 마세요 💪

 

 

이번 기회에 기초대사량 계산기를 활용해서
내 몸에 필요한 에너지가
어느 정도인지 체크해보는 건 어떨까요?