실내사이클 40분 탔어요~

 

레벨2로 5분, 1kg아령 좌우

레벨4로 5분, 1kg아령 좌우

레벨3으로 5분, 0.5kg아령 좌우

레벨5로 5분, 1kg아령 좌우

레벨4로 3분, 1kg아령 좌우

레벨5로 3분, 1kg아령 좌우

레벨6으로 1분, 1kg아령 좌우

레벨7로 2분, 0.5kg아령 좌우

레벨8로 2분, 0.5kg아령 좌우

레벨3으로 4분, 1kg아령 좌우

레벨2로 5분

 

대충 5분단위로 2레벨씩 올라갔다 1레벨 내려왔는데

힘들면 시간을 줄이는 대신 레벨을 올렸어요

제 맘대로 인터벌 해봤어요!

폼롤러도 좀 했어요😆👍