https://geniet.moneple.com/diet_talk/101874125
레벨2로 5분, 1kg아령 좌우
레벨4로 5분, 1kg아령 좌우
레벨3으로 5분, 0.5kg아령 좌우
레벨5로 5분, 1kg아령 좌우
레벨4로 3분, 1kg아령 좌우
레벨5로 3분, 1kg아령 좌우
레벨6으로 1분, 1kg아령 좌우
레벨7로 2분, 0.5kg아령 좌우
레벨8로 2분, 0.5kg아령 좌우
레벨3으로 4분, 1kg아령 좌우
레벨2로 5분
대충 5분단위로 2레벨씩 올라갔다 1레벨 내려왔는데
힘들면 시간을 줄이는 대신 레벨을 올렸어요
제 맘대로 인터벌 해봤어요!
폼롤러도 좀 했어요😆👍
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