봄날 걷기와 계단오르기

완연한 봄날이 온것을 실감하네요.

따스한 햇살이 비추는 길을 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걷기운동 하고 나니 땀이 나네요.

평지를 걷다가 오르막길과 내리막길을 걷는 것이 칼로리 소모에 도움이 되네요.

계단오르기 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이 되고, 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 체지방 감소와 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.