식단

40대 부터는 배속의 장기들도 본격 노화의 시작이니 목넘김이 연하곤란으로 이어지니

일단 식단을 한식위주로 최소25번~40번을 씹으려 합니다.

먼저 물을

한 두 모금 마셔주고요

그다음 견과루 10~15알정도,

 계란이나 고기를 먹고요

채소나물이나 찜을 먹고

그다음 밥을 먹습니다.

과일을 먹으려거든 식전에 먹으려고 하고

그렇지 않으면 

식간이나 안 먹으려고 안 사다 놓습니다