친구가 한달간 일주일에 3-4번씩 3키로 정조 달리기해서 7-8키로를 감량했더군요, 큰 운동 효과가 있을 거러 샹걱 안했는데, 뛰고 나면 자연스레 덜 먹게 되고 그래서 체중이 꽤 빠졌다네요, 참고들 하세요
