[인생다이어트 후기]지속가능한 식단

1. 처음 다이어트 시작 몸무게가 50kg정도 였다가 6년 전쯤 43kg까지 찍고 폭식증에 요요에 53kg까지 갔다가 최근 1년동안 천천히 빼서 48kg 정도로 꾸준히 유지중입니다 다이어트에서 중요한게 식단인거 같습니다
2. 구체적으로 식단은

-식단: 아침은 간헐적 단식으로 안먹습니다.

점심은 먹고 싶은거 양 조절 해서 적당히 먹습니다

저녁은 점심 메뉴에 따라 점심이 조금 부실하면 좀 더 챙겨 먹고 점심에 거하게 먹으면 간단하게 야채 위주로 챙겨먹고 단백질 쉐이크 마십니다

-운동: 매일 8000천보 이상 걷고 식후 15분에서 20분 가량은 꼭 걷습니다

3. 이렇게 지금은 강박 없이 먹고 싶은거 먹으면서 양조절만 해서 먹고 최대한 단순 당류는 피해서 유지중입니다