저의 인생 다이어트는 100일 집중 건강식단 다이어트!

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저의 인생 다이어트는 100일 집중 

건강식단 다이어트!

 

 

1. 다이어트는 운동보다는 식단이 더 중요해요

 

규칙적인 식사와, 과채소를 충분히

섭취해서 다이어트 성공!

 

저는 3번 출산 후에 늘어난 체충 감랑을

100일 기간 다이어트를 통해

집중적으로 목표를 정해 놓고 했습니다.

 

다이어트는 운동도 중요하지만 무엇보다

식단이 중요하다 생각합니다.

운동이 30% 식단이 70% 이라고

개인적으로 생각합니다

 

2.  아침, 저녁은 과일, 채소 위주와 단백질

보충을 위해 검정콩을 쩌서 많이 먹었어요

 

 

간을 많이 하지 않은 식단을 해서

부종과 건강한 식단을 챙겨 먹었어요

 

점심만 식사 위주로 먹었는데,

대부분 한식으로 먹었어요

 

식사 시간은 오전 7시, 오후 12시, 오후 5시

정해진 시간에 먹도록 노력했습니다

 

식사 시간은 20분이상 천천히 꼭꼭

씹어먹었구요.

Tv 시청이나 핸드폰을 하지 않고

식사에 집중하며 먹었어요.

 

음료대신에 물을 하루에 여러번

마시려고 노력했어요(하루에 5-7잔)

 

신기한 게 무엇을 하든지, 먹든지

집중을 하고 의식을 하며 감사하게

먹는 것과 그렇지 않는 것은 큰 차이를

줍니다.

 

운동은 기본적인 유산소 운동인

걷기를 만보이상 걷기하였으며,  

근손실을 막기 위해 근력운동을 

20-30분 무리하지 않게 꾸준히 했습니디

 

3. 그 결과 3번의 다이어트 모두 8키로

이상의 감량 효과를 봤습니다.

 

첫번째 : 65kg - 57kg 

두번째 : 63kg - 54kg

세번째 : 67kg - 55kg

 

허리둘레 29인치 ➡️ 26인치

 

출산후 쪘던 살은 건강한 식단으로

운동과 병행해서 다이어트해서 원래의

몸무게로 돌아갈 수 있었어요.

 

임신중독증으로 인한 부종과  건강이

좋지 않아 절박한 마음에 열심히 했던

다이어트였습니다

 

우선 건강의 5개의 적신호가 없어졌어요

(고지혈증, 지방간, 단백뇨, 과체중, 고혈압)

몸도 가벼워지고, 건강이 회복되서

마음까지 가벼워져서 정말 좋았어요

 

다이어트는 대단한 비법이나. 방법이

있지 않음을 경험을 통해 알 수 있었어요

 

꾸준함과 힘듦을 각오하며 100일동안 열심히

운동도 하고 건강한 식단으로 성공할 수

있었던 거 같아요.

 

감사합니다!