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[게시글 양식]

 

1. 하위 주제 선택

( 식단 / 운동 / 후기 / 꿀팁 / 루틴 )

- 주제 키워드를 포함해서 작성해주세요.

- 예 : '인생 다이어트'

 

 

2. 본문 내용

- 다이어트에 대한 정보를 적어주세요.
- 직접 찍은 사진을 1장 이상 첨부해주세요.

 

 

3. 나의 변화
- 다이어트 전후의 차이에 대해 적어주세요. 
- 꼭 성공 경험일 필요 없어요! 변화가 있었다면 무엇이든 적어주세요.
- 예 : 체중 변화 / 눈바디 변화 / 다이어트 후 느껴지는 몸의 변화 등

 

 

 

 

[게시글 예시]

 

1.

하루에 운동 2시간 이상 하면 살이 빠질까? 궁금해서 한 달 동안 해봤어요! 

솔직히 평소에 운동해도 살이 잘 안 빠지길래 이번에는 운동량을 왕창 늘려보자! 하고 도전했어요. 

식단은 아침, 점심은 단백질 위주로 챙기고 저녁은 그냥 먹고 싶은 거 먹되, 과식만 조절

 

2.

[운동 루틴]

아침: 출근 전 빠르게 걷기 1시간 

저녁: 헬스장에서 근력운동 1시간 + 유산소 30분 (주 5~6일) 

 

 

솔직히 이렇게 먹으면서도 빠질까? 싶었는데, 운동량이 많아서 그런지 진짜 빠지긴 하더라고요. 

근데 초반엔 적응 안 돼서 땀 뻘뻘 흘리고, 운동 끝나면 기절할 뻔했어요ㅋㅋ

 

3.

[나의 변화]

체중 변화: 55kg → 52kg (-3kg) 

눈바디: 허벅지랑 복부가 정리되면서 탄탄해짐 

체력 변화: 초반엔 힘들었는데, 2주 지나니까 오히려 컨디션이 좋아짐

 

결론: 운동을 늘리니까 확실히 빠지긴 한다! 

저녁 일반식 먹으면서도 감량 가능해서 스트레스도 덜했어요. 

무조건 굶지 않아도 된다는 걸 깨달았고, 체력도 좋아져서 유지하기도 쉬울 듯!