운동은 무엇이 좋은가?

나는 다이어트를 3년간 해오고 있다 식이 요법  뿐만아니라 운동요법도 병행하고  있는데 운동은 주로 유산소 운동인 걷기 운동을 하고 있다 덧붙여 헬스장에서 근력운동을 하려고 생각중이나 그러면 실내에서 운동을 해야하므로 썩 끌리지는 않는다 근력운동은 반드시 해야 하는가?