다이어트 비포/애프터 후기

1. 비포/에프터 사진

 

 

2. 감량기간

  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지 기간은 6.10 화 ~ 6.17 월까지 8일간의 기록입니다

 

3. 감량전 몸무게          4. 감량후 몸무게

        69.1                             68.1

                     -1kg 감량

 

 

5. 감량 방법 : 식단

 ~ 이번 챌린지 기간에는 이런저런 일이 많아서 식단에 100%신경을 쓸수가 없었어요. 간헐적단식을 하려고 했지만, 약을 먹어야해서 3끼를 다 챙겼구요.. 탄수화물을 좀 줄이고 단백질을 조금 더 챙기는 정도로 식단을 했습니다

아참. 혈당관리에 좋다는 애사비도 중간중간 챙겨서 먹었습니다

 

 

6. 감량방법 : 운동

 ~ 이번 기간에는 무릎이 아픈 와중에 허리까지 삐끗해서 근력운동은 거의 할 수가 없었어요.. ㅜㅠㅠ pt수업도 못가고 집에서 캐시홈트의 가벼운 스트레칭과 30분 걷기로 몸에 활력을 주는 정도로만 해주었습니다

 

 

7. 꿀팁 및 조언

~ 이번 다이어트 챌린지 중에 허리를 다치는 바람에 운동을 제대로 못해서 너무 아쉬웠습니다. 컨디션이 정말 좋은날이어서 열심히 운동을 하다가 허리에 무리가 되는 동작을 했더니 바로 삐끗해버렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 

진통소염제를 먹는데 대자연 시작전이라 몸이 확확 붓는바람에 시작체중이 높았습니다 거의 2킬로가 붓더라고요.. 

 

그래서 이번 챌린지 목표는 붓기빼기였어요

다행히 저탄수화물식사와 걷기로 1.5정도 빠졌었는데

대자연이 시작하니 또다시 붓더라고요...

여성의 몸은 진짜 호르몬에 의해서 영향을 정말 많이 받는다는걸 다시한번 느꼈습니다 

 

이번이 세번째 허리 다친건데요 . 세번다 다이어트한다고 열심히 운동하다가 삐끗한 거였습니다.. 지니어터 여러분들..저처럼 컨디션 좋다고 너무 무리해서 운동하는거.. 절대 안된다는거~~꼭. 기억하시고!! 

안전하게, 건강하게 다이어트 하시길~~.