호기심으로 시작한 1주일간 단식다이어트의 솔직한 후기

저번주에는 호기심으로 단식다이어트를 해보았어요. 

수많은 다이어트 중에 간헐적 단식에 대한 

다이어트를 정말 많이들 하시더라구요.

"과연 효과가 있을까"

무슨 유행처럼 단식을 많이들 하시길래 궁금했어요.

 

 

다이어트의 목적이

미용도 있을테고 체질개선등 여러 이유가 있겠지만 

저는 다이어트를 시작하기 전에 

허리도 많이 아팠던지라 건강을 위해

다이어트를 하고 있어요

간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 분들은

아마도 간헐적 폭식을 했을거라고,

한 끼 먹은 것도 어떤 걸 먹냐도 중요한 거 같고

여러 자료를 찾아보다가 이번에는

단식 다이어트를 해보기로 했어요.

 

대자연의 기간이 지나야 식욕도 줄고

감량 효과가 크기 때문에 그 날에는 잘 챙겨먹고

쉬다가 끝난 후에 바로 시작해서 단식했어요

 

결론부터 말씀드리자면 단 이틀이였는데

너~무 힘들었어요!!

아무것도 안 먹는 단식이 속비움에 좋다고 하길래,

물만 먹는 단식을 했는데 완전 포기했어요😢

이틀하고 포기ㅠ🥬🥬

그 이후로는 17시간 단식으로 바꿨어요.

그리고 5일을 17시간 단식으로 했어요.

그렇게 6월 10일부터 6월 16일까지 

딱 일주일해서 0.6 키로가 빠졌어요...

머지.. 운동하고 식단하고 감량한거랑

차이가...거의 없어요...🥹

오히려 더 고생하고 안 빠진듯한 느낌🥲

 

아무것도 안 먹는 단식할때는 감량이 꽤 있었는데

그 이후 17시간 단식으로 바꾸니

살이 야금야금 붙더라구요ㅎㅎㅎ

 

 

저는 쪘다 빠졌다를 잘 반복하는 편이고

정체기가 오래가서 몸무게가 잘 내려가지 않는

몸무게가 있었거든요

 

단식원에 들어가서

일주일씩이상 오래 하시는분들도 있던데

아~ 정말 의지가 대단하신거같아요

 

3일 정도하면 3키로~5키로 빠지던데

일단 몸에 변화가 너무 심해서

하루 이상 지속하기가 힘들었어요.

사실 단식은 아무것도 먹지않고

물과 소금정도만 섭취하지만 

저는 너무 힘들거 같아서 단식 하루전에 

식사량을 줄이고 마지막 식사는 두유를 데워서 먹고

단식을 시작했어요 

활동할 힘이 없어서 운동은 하지 못했어요😭

 

몸무게가 고무줄처럼 2,3키로는 왔다 갔다하고 있는데

절대로 그 이상 내려가지 않는 몸무게가

오래 지속되고 있었거든요

어느정도 빼고나면 빼기가 정말 어려운 시기가 오는데

그때 시도해봐야겠다는 생각이 들었는데,

 

없던 두통오니까 침대에만 누워 드는 생각이

안 아프기만하자 였어요. 

아픈거 정말 싫고 단식이 맞는 분도 있으시겠지만

함부로 굶는건 안됩니다 

정말 비추천입니다.

히흐 먹고 운동하며 빼는게 최고예요.

먹는게 정말 중요하더라구요.

단식 후에 보식이 중요하니까 보식으로 죽먹었어요.

 

 

어지럽지만 않으면 하루 정도는 더 해볼생각이었는데

두통이 심해서 안되겠더라구요..

이틀로 마무리하고 완전 굶는 단식보다는

저녁을 7시 이전에 먹고 

담날 점심까지 17시간 간헐적 단식을 했어요.

일찍 자는 편이라 밤에 배고픔에 대한 걱정은 

없어서 괜찮았어요.그래도 이전에 해보았던 

단식보다는 참을만 했어요~

 

🍋‍🟩단식 부작용🍋‍🟩

🔸어지럽다

🔸힘이없다

🔸핑계 아니고

운동을 하지 못할 정도로 기력이 없다

 

다이어트를 하면 간헐적 단식을 하기도 했는데

이렇게 20시간을 넘게 굶으니까

힘이 너무 없어서 누워만 있게 되더라구요

운동은 커녕 스트레칭조차 할 힘이 없고

무엇보다 힘들었던건 두통이었어요

저는 두통은 없는 편이었는데

머리가 넘 아프고 그래서 물을 넘기면

속도 울렁거리는 느낌을 받았어요

 

단식다이어트를 할때 보통 단식원에선

정제된 소금을 먹는데 그건 먹기가 힘드니

이온음료를 마시면 하루 이틀은 참을수 있어요.

코로나 걸렸을때 온몸에 힘이 없었을때 아플때

밥차려먹기도 힘들때 어지러울때는

이온음료가 괜찮더라구요.

 

그때는 식단을 토마토계란다이어트를 했었는데 

앞자리가 바뀔만큼 뱃살이 쏙 들어갔어요

이번 단식도 그때처럼 뱃살이 조금 들어갔네요

과식을 하거나하면 한두끼 굶으면 괜찮지만

이제 굶으면서 하는 다이어트는 좀 힘드네요

 

물단식이며 초절식이며 어지러움이 생기니까

잘 챙겨먹으면서 하는게 중요하다는 걸 다시 느낍니다.

건강하자고 하는건데 건강을 잃는건 소용없잖아요

과식을 하거나 했을 때 한 두끼정도는 하더라도

하루이상 굶는건 안되겠네요

그래도 감량을 해서 그런지 보식후에

기분은 좋습니다 ㅋㅋ

 

본격적인 다이어트 전에 한두끼 거르시고 

식단 먼저 적응 후 운동을 시작하면

몸무게는 물론 체지방도 함께 빠지더라구요.

이번주에는 에너지가 필요할꺼 같아

고기로 식단을 할거예요 ^^

단식다이어트를 한 후 폭식하면 바로 요요오니까

활동량도 좀 늘리고 식단과 운동을 할 계획입니다.

 

✔️과식, 야식 금지

✔️금주

✔️커피끊기

요즘은 다이어트 하면서 이렇게 지켜주고 있어요

 

여름에 단식다이어트는 쓰러질 수 있어요

수분 보충 꼭 하시고 특히 조심해야 합니다.

지금 잘 보내야 여름에 힘들지 않으니

체력도 키우고 운동하면서 맛있게 잘 먹으면서

건강한 다이어트 함께해요😃😃