일주일 감량 후기

1. Before / After 사진

2. 감량기간

 

일주일 정도

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

 

68.7

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

 

68.4

 

5. 감량 방법 (식단)

 

이번에는 짧게 진행한 거라 특별한 식단이 없었어요 평소처럼 야채 위주의 식사를 하고 단백질 잘 챙겨 먹었어요 날씨도 더운데 밥 못 먹으면 기운 달리니까 식단은 일반식 했어요

 

6. 감량 방법 (운동)

 

아침 식사 후에 만보걷기 하면서 꾸준히 유산소 운동을 해줬고 계단 운동으로 근력 키우기 운동 해줬어요 집에서 TV 보면서 안마의자로 마사지 받고 몸을 이완시켜줬어요

 

7. 꿀팁 및 조언

 

여름엔 기력이 달려서 다이어트를 힘들게 하지 않아요 날씨나 체력 상태를 고려해서 본인에게 맞는 정도의 다이어트를 해주는 게 중요하다고 생각해요 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있어요