2.9kg감량 다이어트 12회차 후기

1. Before / After 사진

                             Before

 

 

                              After

 

 

2. 감량기간

  6월4일~6월17일

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

    64.5kg

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

    61.65kg

 

5. 감량 방법 (식단)

감량하는데 양배추와 토마토가 도움을 

맣이 받았어요

먹는걸 너무 좋아해서 

먹는 양을 줄이는게 너무 힘들었는데 

양배추를 볶아먹고 양배추 초무침샐러드 

양배추계란부침 토마토샐러드 토마토주스 

배가 고플때마다 수시로 먹었더니 

포만감도 있고 스트레스도 안 받아서 

이번 다이어트는 힘들지 않았어요

 

 

6. 감량 방법 (운동)

하루에 평균 13000보씩 걷고 지니홈트를 아침 점심 저녁으로 운동했어요

저녁엔 헬스장에가서 1시간30분 운동도 했습니다

 

7. 꿀팁 및 조언

다이어트를 할 때 항상 실패한게 

음식 조절이었는데 양배추를  

배가 고플 때마다 맘껏 먹었어도 

살이 찌지않아서 너무 좋았습니다~