감량하기 정말 힘드네요...그래도 꾸준히 해요

1. Before / After 사진

2. 감량기간
 6월6일 ~ 6월 17일 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디
  63.0 kg

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디
  62.5 kg

5. 감량 방법 (식단)

아침은 서리태 검은콩 갈은거 1잔 혹은 잡곡 미숫가루한컵 / 바나나 
점심은 매운거 짠꺼 최대한 줄여서 한끼
저녁은 탄수화물 최대한 줄이고 단백질위주로 식사 

6. 감량 방법 (운동)

하루 만보걷기 할때 쉼없이 30분이상 거의같은보폭으로 걷기
캐시홈트로 하루 한번이상 동작따라하기 
계단오르기 3층~ 5층 숫자세면서 올라가기

7. 꿀팁 및 조언

감량의 가장큰 부분을 차지하는것은 식단
먹는거에 있는거 같아요. 탄수화물 식사량이 줄면 감량이되고
양이 많이지거나 야식을 먹거나. 요즘처럼 더울때 음료수를 
많이 먹게되면 고주물처럼 몸무게가 왔다갔다 하더라구요.
장기전으로 보고 꾸준히 관리하는게 제일 좋을꺼 같아요