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- 1. Before / After 사진
- before
- after
- 2. 감량기간
- 6월4일부터 6월 16일까지
- 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디
- 50.5 눈바디는 뱃살이 팬티라인 위로 살짝 올라오는정도임
- 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디
- 47.6 뱃살이 평평하게 들어가고 얼굴살이 조금 빠짐
- 5. 감량 방법 (식단)
- 아침은 사진과 같이 과일과 고구마 견과류를 섭취하고
- 점심과 저녁은 양배추 삶은것과 두부 닭가슴살 등을
- 섭취함
- 6. 감량 방법 (운동)
- 운동은 아침식사후 40분정도 빠르게 걷기하고 점심 식사 후 에는 동네에 있는 작은 산을 40분정도 다녀 옴 날씨가 안 좋은 날은 계단 오르기로 대체함
- 7. 꿀팁 및 조언
- 무조건 식단을 줄이면 먹고 싶은게 더 생각 나는거 같아 중간에 한두번정도 정말로 먹고 싶은 음식을 먹어줬더니 그래도 위와 같은 식단을 유지 할 수 있었으며 혈당 스파이크를 막기 위해서 식사후에는 무조건 30분 이상 운동을 해줬습니다
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작성자 jjung2
신고글 2주 다이어트 후기
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